便当菜 🍱家常菜脯蛋-香气十足小秘诀
菜脯蛋,很平实简单的一道家常菜。 看似简单,要做的好吃,也是需要一些小诀窍! 有菜脯香、蛋香的菜脯蛋,夹一块配饭吃,好吃到舌头都会卷起来!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
先把菜脯上的杂质洗净,挤干水份。然后将锅子烧热,《不要放油》转小火,将洗净切好的菜脯干,慢慢用干锅炒干炒香!📍很重要!!(一定要将菜脯,干锅先炒香,煎出来的蛋才会香气十足) - 第二步:
将鸡蛋打散。将已煸香的菜脯,倒回刚打好的蛋液中拌匀。📌刚炒好的菜脯,趁热拌入蛋液中,可以让菜脯的咸香充份释放到蛋液中。 - 第三步:
将菜脯与蛋液拌匀后,再放入葱花与调味料搅打拌匀,静置一会,让味道融合在一起。📌葱白的部份可以多放点,会比较香。若怕太死咸,可以加少许糖调味,平衡菜脯干本身的咸味。若觉得咸味不够,也可以另外再加少许盐调味。📌每个人买到的菜脯咸度都不同,所以调味料用量,可以自行斟酌。 - 第四步:
取平底锅,热锅倒入少许油,将菜脯蛋液倒入锅中,用锅铲或筷子将菜脯平均推开铺在蛋液上。 - 第五步:
然后盖上锅盖(转小火)让蛋液表面凝固。📌倒入蛋液后盖上锅盖,是让蛋液表面能快速凝固,之后比较好翻面,也会煎的比较漂亮! - 第六步:
蛋液凝固之后,翻面将两面都煎到金黄焦香即可起锅。~~香喷喷又下饭的菜脯蛋完成~~
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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