低卡瘦身

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简单时蔬油豆腐旗鱼

豆腐焖鱼,不是常常吃到的一道菜,吃到满足!吃菠菜总能尝到一阵苦涩,你们也有这个困扰吗?其实只要将菠菜以小火轻微烫熟,就能去除苦涩味啰!

韩式凉拌山菠菜

夏天到了,来点简单方便快速又爽口的凉菜,清爽低卡拌菠菜,有被好吃到,这个天气可太适合啦。

优格蔬果鸡肉卷☀

清明节没吃润饼而吃卷饼XD! 每次拜拜总是大鱼大肉~ 所以早餐想吃得清淡一点, 而扫墓需要体力, 就用鸡丝跟另外炒的蛋增加饱足感及营养! 我觉得卷饼也很适合拜拜隔天早上吃, 可以消耗掉拜拜的鸡肉或炸物哦~

鸡肉煎饼 低卡助排便

许多人因为怕胖所以餐餐都不敢吃多,就怕吃进太多卡路里。但每个人都有自己每天应该摄取的热量,若摄取不足,粪便减少,大肠内压力越小,会使排泄物无法顺利产生而造成便秘,反而对身体有不好的影响。以下这道「鸡肉煎饼」,不但使用脂肪低的鸡胸肉,还搭配了其他帮助肠道蠕动的蔬菜,可以适度地补充热量病保健肠道,想减重的朋友在家不妨试着做看看。

芦笋炒蘑菇片

有的时候只是想要吃很多蔬菜, 可是水煮的方式已经吃腻了, 简单的炒一下就可以让口味清淡的青菜增添一些风味, 加上鱼露的味道更加鲜甜了唷。 更多美食跟生活记事在:

照烧豆腐汉堡排

我常跟队友说:「北鼻你要活久一点,因为我无法接受没有你的日子要自己一人过」(是放闪吗XD),所以为了健康,降低队友的胆固醇,但又要满足肉慾,于是做了比较花时间的营养健康的豆腐汉堡排~ 推荐给6分厨艺的你/妳 IG:cheriecookingvlog

低卡金针菇蒸鸡腿

鲜嫩多汁的金针菇蒸鸡腿,不加一滴水和油,简单好做又美味,金针菇富含多醣体 膳食纤维 是减脂期间的好食材。

**彩色杂菜煲~瘦身晚餐🍅

每次一吃完丰盛的午餐都会煮个清甜饱肚的杂菜煲平衡一下,对维持体重有很好的功效。 更多低脂低卡食谱将陆续有来(♡ε♡ ) 请大家继续支持我,如果喜欢我的食谱,请like及订阅我啦!!!!感激感激(•͈ᴗ•͈)ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡ 也支持一下我既个人blog讲讲营养,讲讲生活趣事🍅🍉

◣白酱马铃薯泥~减肥超爱!◥

目前一颗5元的马铃薯.非常营养.你不油炸它.其实热量不高.一般大小约80~100卡. 大量膳食纤维+降糖降脂+维生素等....减肥者也可以吃! 我的这道约300卡! 图片中约150卡! 我的脸书