根茎
根茎食材是我们三餐中不可或缺的一个重要角色！像是未精制的马铃薯、地瓜、芋头等食材都可以提供我们优质淀粉类的需求，并且可以提供人体各种维生素、矿物质和膳食纤维。
马铃薯炖肉 (鸡肉) Nikujaga
有看过日剧的朋友们，一定无法忘怀餐桌上的马铃薯炖肉料理，入口即化的马铃薯加上带有柴鱼香气的酱汁，实在是超级下饭的，加点绿色蔬菜就成为色香味俱全的料理，喜欢的朋友可以尝试看看~ 详细视频教学请见：大叔的私人厨房()
【city'super 漫走地中海】马铃薯鸡肉沙拉潜水艇by恋恋家
漫走蓝色地中海当然要搭乘黄色潜水艇啦， 煎得金黄的马铃薯饼，卡哩卡哩的口感，夹入用芥末仔美奶滋，包裹多种蔬果和幼嫩的鸡肉丝，加上绿橄榄片作为提味，每一口都是大自然的滋味。 最后一定要插上像极了潜水艇望远镜的绿橄榄，让你一览无遗地中海的美景!! 喜欢这道料理吗，欢迎来到恋恋家FB找寻其他好滋味：
竹笋海鲜汤饭，不能错过的丰盛海鲜汤饭
使用干贝干熬汤底，再煮出竹笋鲜甜味并加入丰富的海鲜料滚煮，最后一大匙香气十足的红葱油酥多了点古早味，这多层次的味道及口感实在好满足！趁竹笋产季来试试这道清爽味道丰富的『竹笋海鲜汤饭』吧！ FB:
