菇类
菇类，比一般蔬菜含有更高的蛋白质，尤其含有多量的谷胺酸和寡糖，而且热量低，常吃菇不仅能提升免疫力，营养又健康。高纤维加上低热量，和低胆固醇的菇类，非常符合现代人的饮食观念，很多女孩想吃饱又不想发胖时，就可以选择菇类，如：金针菇，有仰制消化酵素的作用，有通便效果。
【视频】鲜奶油蘑菇炖饭酿甜椒
这个吸睛又可爱的酿甜椒，营养丰富又美味。将蘑菇意大利饭酿入甜椒内，再加上起司烤至金黄香脆，超美味！ 做法非常简单，可爱的造型，大人小朋友都喜欢！ 可到我的Facebook 专页，看更多食谱及英伦生活分享＞
