菇类
菇类，比一般蔬菜含有更高的蛋白质，尤其含有多量的谷胺酸和寡糖，而且热量低，常吃菇不仅能提升免疫力，营养又健康。高纤维加上低热量，和低胆固醇的菇类，非常符合现代人的饮食观念，很多女孩想吃饱又不想发胖时，就可以选择菇类，如：金针菇，有仰制消化酵素的作用，有通便效果。
减糖料理：培根洋菇欧姆蛋卷
自己动手做早午餐 总糖量6.8g 热量315Kcal 培根一条 1.5g糖、38Kcal 两颗蛋2.2g糖、156Kcal 起司片1.5g糖、70Kcal 洋菇两个 1.3g糖、13Kcal 无盐奶油 0g糖、38Kcal 不想再发胖😆
