海鲜
海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。
![[康宝就是酱美味]-银鱼透抽意大利面](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/180/7dcd3eb4be5b37f218b79059f56283d5_250_190.jpg)
Olivia♥白酒蛤蜊意大利面
在爆香蒜片和干辣椒后， 让白酒和蛤蜊烹煮出契合风味， 这道经典的清炒意大利面， 带有成熟气息的海洋香气， 美味料理的作法其实非常简单喔 ♪
培根圆鳕佐青豆蝴蝶面
利用来自于食材天然的色彩,完成一道漂亮又美味的料理吧! 翠绿的青豆蝴蝶面搭配上红白相间的培根圆鳕,清爽鲜明的组合,一端上桌就让人胃口大开了! 追踪我的lg：#fifisculinarylab *我的另一道"迷迭香鸡肉饺佐南瓜汤"~
清爽料理 之 香辣鲷鱼意大利面
从头到尾只用微波炉就可以完成的简单料理喔!! 嘿嘿~而且是在办公室的厨房做的~ 冬天的脚步近了,不想太放纵自己@@?! 健康清爽不油腻的食材也能让饿扁扁的肚子感到满足捏~^^
![[汤面]海鲜意大利汤面](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/180/8895457b173f6cc4a7ad7127443c9903_250_190.jpg)
![[汤面]海鲜意大利汤面](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/180/6ac804e54ec9c21ba2fa44917f00efe1_250_190.jpg)
![[汤面]海鲜意大利汤面](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/180/f99d3e57e76589309782bbea8400dece_250_190.jpg)
![[汤面]海鲜意大利汤面](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/180/65e90aec35b767d7a804f701a1fd5bd6_250_190.jpg)
无盐 -鲑鱼蒜香马铃薯(黄帝豆)意大利面
*此道料理含丰富的蛋白质。 *马铃薯含丰富的维生素C与钾，在欧洲被称为「大地的苹果」。还含有蛋白质、糖类、维生素B1、钙、铁、锌、镁等营养素。 *鲑鱼含有蛋白质、Omega-3脂肪酸、钙、铁、维生素B群、维生素D、维生素E等营养素。 *皇帝豆性平、味甘，食疗上可以除湿、消水肿，还能健脾胃、调整肠胃消化功能及补血。
