海鲜
海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。
西班牙海鲜锅饭(Paella)
市场里看到了生命力十足的山瓜子、蛤蜊和大虾，忍不住的想用生猛海鲜来做西班牙锅饭，星期六的晚餐就用这一锅一起愉快的享受週末时光吧！！ 也欢迎到女汉子的脸书专页逛逛喔～ /
