海鲜
海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。
**美式低脂辣鲔鱼寿司SpicyTuna
此食谱在美国很popular!!!最适合一些想好好摄取营养，怕腥又怕鱼多骨的大家!!!!!! 鲔鱼含有丰富奥米加3脂肪酸-DHA和EPA，有助胎幼儿大脑细胞生长，减低老人痴呆症，令脑筋更灵活。 美国心脏协会建议，每周进食2-3次深海鱼类，每次约90克，可减患心血管疾病。 请大家继续支持我，如果喜欢我的食谱，请like我及订阅我啦!!!!感激感激(୨୧•͈ᴗ•͈)◞ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡
![[糖醋鱼] 简易快速家常菜](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/184/0528c7757dd263a8e6c436eb05ac9d1f_250_190.jpg)
[糖醋鱼] 简易快速家常菜
将前一天预先解冻的草鱼从冰箱拿出来料理，15分钟即可完成端上餐桌。酸酸甜甜的糖醋鱼不仅色泽诱人，酸甜味道让人食慾大开。简易快速家常菜，不妨试做看看！
