海鲜
海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。
义式水煮鱼（Acqua pazza)
光看义式两个字好像很难，但其实不难。 鱼建议使用白肉鱼 鱼可以用整隻或鱼片， 我这次用鱼片，比较快熟也没有鱼刺。 步骤没有附图因为一开始怕失败了，结果成品很成功非常好吃。
【不一样派对风●西班牙虾蛋饼】
西班牙传统派对聚会中 西班牙蛋饼一直是必备食物之一 烘蛋的味道及口感令人总是惊艳又喜爱 西班牙菜餚具有独特的风味它融合了地中海和东方烹饪的精华 充满着浓郁橄榄油味和喷香蒜茸味为识别西班牙菜指标 ●家庭朋友聚会充满异国情调风格的美食 让欢乐气氛达到最高点 三五好友叽叽喳喳开心极了 我已经准备好啰!欢迎入座
