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到底有哪些饮食方式可以帮助减脂、增肌？低GI、高蛋白两大饮食原则吃，就能吃得丰富又满足，辅助你达成最终目标！

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无糖优格熏鲑三明治

无糖优格熏鲑三明治

瘦下来，眼睛会变大，皮肤会变好，鼻梁变高也不是稀奇事，用无糖优格代替高热量的沙拉酱，热量降低，吃的开心
低卡瘦身
豆腐鲜虾大阪烧

豆腐鲜虾大阪烧

豆腐版减脂大阪烧，这样怎么吃都不会胖了，原本大阪烧的主体是以低筋面粉+高汤来制作 这次以鸡蛋+嫩豆腐来取代 不只降低热量、升醣值 也提升了蛋白质含量！口感一样松软好吃！正在减脂、不敢吃高糖淀粉的你也快来试试吧！
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海底椰雪耳润肺汤

海底椰雪耳润肺汤

这个汤一年四季都可以煲来喝，当吃了太多煎炸食物，口气有点大的时候，清清甜甜孩子特别喜欢，食前观察、吃中思想、品后体味。
汤
牛蒡玉米鸡汤

牛蒡玉米鸡汤

老母猪哼哼，学名大力子，牛蒡，是营养价值极佳的高档蔬菜，被称作蔬菜人参。简单用牛蒡茶包跟蔬菜清炖，喝的到蔬菜的清甜！
鸡汤
高蛋白质虾仁菠菜烘蛋

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菠菜虾仁蒸蛋教程，请大家参考。水蒸蛋基础上加了菠菜和虾仁，营养丰富，鲜嫩爽滑。谁说减脂只能吃不美味水煮餐，试试这一道，简单而且超级好吃。
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桂圆小米粥

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健康生活从每天的一碗粥开始！甜蜜又充满桂圆香气的桂圆小米粥，热热吃好温暖，冰过吃更透心凉～夏天热到没胃口时，很适合来一碗哦！
粥

黑木耳高丽菜

黑木耳高丽菜
黑木耳高丽菜
黑木耳高丽菜
原来吃黑木耳还有这么多好处，年夜饭一定要做，清爽，快速，好下饭！清脆爽口，营养丰富，简单易学又好吃，喜欢的收藏起来。
卷心菜&高丽菜
低卡香脆坚果燕麦片

低卡香脆坚果燕麦片

这款燕麦片非常不错，一直在麦的！淡淡奶香微甜口感！如果喜欢早餐牛奶配麦片的你千万别错过啰！去买场就是一次好几盒的购入巧克力球麦片觉得不是那么的健康,后来我就开始尝试了好几次的试做，最后终于有了满意的食谱出来，有兴趣的可以一起试试，有时候早上来不及做早餐有这个”香脆坚果燕麦片“真的很方便 我也会加在优格或是冰淇淋里当点心或是甜点来吃。
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