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到底有哪些饮食方式可以帮助减脂、增肌？低GI、高蛋白两大饮食原则吃，就能吃得丰富又满足，辅助你达成最终目标！
▍低GI排毒 ▍柠香蔬菜汤
冰箱剩下的食材有时候很恼人，一不小心放着放着忘记，很容易进到垃圾桶，精打细算的主妇总是要预备几个清冰箱的口袋菜单，才不会浪费食材阿。就在某天不知道要煮什么好的时候，打开冰箱看到这些不成群的食材，心想今天一定要把你们通通解决掉，大锅菜是不错的选择，但是这次想要在汤头上有些变化，就试了柴鱼汤头加上柠檬与月桂叶，酸酸清爽的风味，不只冰箱clear，喝完以后人都跟着轻盈起来了呢~
▍低GI ▍无负担沙拉酱-柠檬苹果醋酱
一般人因平常饮食已经习惯较重口味，在进行排毒时如果吃生菜还不能沾酱，那简直是掉入吃草的深渊，闻菜色变。 市售的沙拉酱通常含有大量的油脂及过多的调味，让一般人误以为吃生菜沙拉很健康，却因为沾酱过多，无形中增加身体的负担。 而这一款柠檬苹果醋酱沙拉酱，作法极为简单，大概5分钟内就能搞定，酸甜的滋味肯定让你菜一口接着一口，让你吃菜不会吃到一脸菜色!
电锅做午餐-健身饮食-里肌起司卷佐蒸蛋
里肌肉片卷起司超好吃 什么肉卷起司都好吃啦～😋 猪肉中所含蛋白质主要是高分子的肌球蛋白和肌红蛋白，是比较稳定的可溶性高价蛋白质，容易消化和吸收，具有较高的营养成分及其食用价值。蛋白质的组成单位是氨基酸。氨基酸的高低视其含量、种类；猪肌肉和其他动物优质肉一样，蛋白质中含人体所必需的八种氨基酸，即色氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苏氨酸、蛋氨酸和缬氨酸，而且比值很接近人体所需的比值。
电锅做午餐-健身饮食-鸡胸起司云蒸蛋
第一次用史云生鸡汤试做蒸蛋 成功好吃😋 无须再加调味料就有淡淡的香味 非常喜欢 热量低天天吃也不会有负担 一个人在外煮饭免不了调味料瓶瓶罐罐 史云生鸡汤淡淡的味道可以省去调味的麻烦 食谱简单无难度 一咖电锅一键到底
