电锅做午餐-健身饮食-低脂起司鸡肉菜丼
一咖电锅陪我走过二年来办公室午餐 因为健身所以外食非常不方便 外食要吃到一天所需蛋白质 又贵又心痛 只好自己来～ 菜可以洗干净 吃什么肉自己可以把关 一咖电锅ㄧ键到底 中午不用出门晒太阳 抢餐厅位置或是想破头要吃什么 才不会太油太咸太贵太难吃 只要 你有一咖电锅
健身
到底有哪些饮食方式可以帮助减脂、增肌？低GI、高蛋白两大饮食原则吃，就能吃得丰富又满足，辅助你达成最终目标！
高纤高蛋白※肉桂杏仁能量球~健身ok !
杏仁含有丰富的蛋白质及维生素E，能帮助肌肉生长 加上椰枣，红萝卜及椰子粉，更是添上纤维质及营养素，是健身或日常生活中健康无负担的零食！
泰式打抛鸡肉(低GI料理)
很喜欢酸辣的料理!! 发现自己动手做很简单~ 拌饭 拌菜 很下饭又对味!! 使用鸡里肌或鸡胸肉,料理起来不会柴柴 一天最多摄取30g好油脂 ,健康负担 喜欢我的食谱,欢迎加入我的社团,不定时介绍优质厂商的好食材和好物呦！ 认识不少优质店家 不时揪一些食物和生活用品喔~
10分钟健身高蛋白棒（黑芝麻）
绝对要珍藏高蛋白食谱 :D 虽然身上带着乳清蛋有时候忘了带杯子没有水也是尴尬 高蛋白棒让你方便随身携带 随时补充满满能量 而且他超简单真的很好吃 低脂高蛋白高碳 健身完来一片刚刚好 热量/片:194 Kcal (x8条） 蛋白质:18.5g 脂肪:6.2g 碳水化合物:16.5g The Best Workout Dessert
健身便当-吻仔鱼香菇佐鸡胸肉（黄俊推荐）
这道不只是健身在吃， 想瘦身减脂的也一定要吃 使用天然辛香料， 水煮鸡胸肉打底做变化 要有好的体态，吃这个就对了 搭配运动更佳
健身料理-水煮鸡胸肉佐葱蒜（黄俊推荐）
这不单单是健身料理， 也是减肥的人的神圣料理 无调味的鸡胸肉难下嚥， 但加上太多调味又会失去健康 参考「馆长」鸡胸肉料理 再修改，以最「原味」的方式 呈现在餐桌上，吃的健康又美味 健身的人最需要的， 最节制的豪华晚餐！
