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到底有哪些饮食方式可以帮助减脂、增肌？低GI、高蛋白两大饮食原则吃，就能吃得丰富又满足，辅助你达成最终目标！

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▍低GI ▍不油腻三杯鸡

▍低GI ▍不油腻三杯鸡
▍低GI ▍不油腻三杯鸡
▍低GI ▍不油腻三杯鸡
▍低GI ▍不油腻三杯鸡
三杯，顾名思义是要有三种配料，包含米酒、酱油及香油。外面卖的三杯鸡通常都油腻腻的无法多吃，或是重咸一定要配饭才行。这次因为做的是低GI料理，所以少了酒(热量高)，而香油也减量，是进行体重管理的人也能安心享用的一道食谱。除此之外还搭配大量蔬菜，及画龙点睛的九层塔(不能少)，简直就是(伪)三杯鸡阿~
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▍低GI排毒 ▍不勾芡轻爽酸辣汤

▍低GI排毒 ▍不勾芡轻爽酸辣汤
▍低GI排毒 ▍不勾芡轻爽酸辣汤
谁说酸辣汤一定要勾芡才好喝!! 只要利用香菇、金针菇、黑木耳等水溶性纤维稠稠的特性，煮出来的酸辣汤也很有口感喔! 重点吃不用担心吃进太多热量~
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▍低GI排毒 ▍波菜鸿喜菇

▍低GI排毒 ▍波菜鸿喜菇

菠菜含有丰富的维他命C、胡萝卜素、蛋白质、矿物质、钙、铁等营养，搭配水溶性纤维的菇类，营养价值满分！
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▍低GI排毒 ▍蛤蛎丝瓜

▍低GI排毒 ▍蛤蛎丝瓜
▍低GI排毒 ▍蛤蛎丝瓜
▍低GI排毒 ▍蛤蛎丝瓜
蛤蛎是优质的蛋白质来源，搭配软嫩的丝瓜，不需要多余的调味，就是一道清爽且能快速完成的料理。如果没有蛤蛎，也可以煮成丝瓜汤喔~
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