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［低GI食堂］塔香茄子

真超爱九层塔的香味～ 让人很下饭的一道菜～

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低GI 营养满满早餐蛋卷- 150卡/人

假日的早上，总算有时间为家人准备一套好的早餐， 冷冻库的吴宝春面包。1片约130卡，配上香喷喷的蛋卷，低热量，充满纤维素又营养满满。 这就是生活中的小确幸啊！ 快点一起试试看：）

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［低GI食堂］万用酱汁

拌饭、拌面、沾水饺都好好吃唷～ 连水煮菜也变得美味

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一锅到底，低GI 迷迭香鸡腿排 250卡

同事桌上的迷迭香太茂盛了，有幸分得一支...就来做个简单好吃又不发胖的便当菜吧！

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［低GI食堂］咸水鸡（无肉版）

常常外食，偶尔要用用蔬菜替肠胃排毒一下～

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燃脂料理 | 低GI夏日地瓜冷汤

炎炎夏日，没食慾的人妻们，就来个南欧风情的低脂冷汤吧！ 用地瓜取代南瓜，更多纤维质、甜度跟美味都不输南瓜哦！

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低脂蜂蜜柠檬烤鸡胸

鸡胸肉是很多减重时期的必备食材之一，但缺点就是吃起来比较平淡，很容易吃腻的人（就是我），来点除了“水煮”之外的烹调方式吧。另外可以再搭配你喜欢的蔬菜跟淀粉：如南瓜、芋头、番薯等，就是很好的减脂餐啰！ 热量：约400卡

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『1min』健身好朋友！零负担香蕉松饼

这是个我在英国读书的时候，健身狂同学们常做的简单料理。只要香蕉、蛋就可以做出的『享瘦』美食！

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减肥早餐>>>义式香草鲜奶鸡蛋燕麦饼

在减肥时淀粉也不可或缺 相信许多人都会以燕麦片做主食 如果能让相同食材产生不同变化 就可以让吃这件事变得更愉快哟^___^

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韩式豆浆部队锅【全联火锅祭】

天气冷飕飕，约三五好友在家聚会，吃一锅暖呼呼的火锅最幸福啦！只要到【全联福利中心】，全部食材一次轻鬆准备，就能料理一锅口味独特的韩式豆浆部队锅。在汤底中加入豆浆调味，温和降低汤中的辣度，口感更温和顺口。做法很简单，快来动手试看看吧！ 小曹的Facebook欢迎大家来聊聊~~ ❤

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