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到底有哪些饮食方式可以帮助减脂、增肌？低GI、高蛋白两大饮食原则吃，就能吃得丰富又满足，辅助你达成最终目标！

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无水迭煮料理新概念

无水迭煮料理新概念

来自于日本的无水迭煮料理最近超红的啦！无水迭煮要用导热好密闭性佳的锅子，一般大家都是用铸铁锅喔！无水迭煮不加任何一滴水，透过小火炖煮让蔬菜散发出自然的甜味，让人品嚐食材本身的味道，是一种回归自然的质朴概念。 -- 关于下厨这一条不归路：
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麻香萝蔓沙拉

麻香萝蔓沙拉

【夏日。轻蔬食】 重口味蔬食又来啰！ 冰镇后的萝蔓、小黄瓜及苹果， 淋上自製的酸甜酱汁， 香麻的白胡椒味将沙拉变得更迷人了！
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美白番茄锅

美白番茄锅

番茄营养好益处多，有助燃烧脂肪外，所含茄红素能在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。烹调过的番茄能让茄红素更容易被人体吸收，每星期进食3-4次番茄粒、番茄汤或以番茄为主要材料的菜式便足够。
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苹果培根蜂糖沙拉，早餐

苹果培根蜂糖沙拉，早餐

炎热的天气，不如来份增加食慾的沙拉，苹果、培根、时蔬、坚果等加上蜂糖调味；加上刚好剩下乡村面包，切丁一起吃，真好吃。 搭配一杯鲜奶，真的适合当做早餐。
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青葱白菜卷

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冬天的大白菜当令新鲜、便宜又好吃， 今天就来分享一下这个低卡食谱：青葱白菜卷。 提供者：ChuChun Tai‎ 原址： /
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越式香茅猪肉米纸卷

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迎接春暖花开的日子，来道简单的春日开胃菜，这次清明时节不包润饼卷，改包越南式的米纸卷～ Q弹的米纸包裹爽脆生菜、软滑河粉与清新薄荷，主角留给香味馥郁的香茅猪肉，一口咬下，嘴里Q软、脆口、咬劲通通到位，沾上特製花生沾酱，酸甜微辣的小清新口味包准你喜欢！ 【Belle's Lab 贝儿实验室】：
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日式简单健康迭煮料理

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日本流行的迭层料理 只要把高丽菜红萝卜切一切和猪肉分层摆好 将调味料调好均匀放入食材中 再用火蒸煮一下就可上菜了 我的FB专页 分享我们一家在东京的生活点滴 有空欢迎来看一下
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鲜果藜麦沙律

鲜果藜麦沙律

藜麦(Quinoa) 是含有丰富营养的超级食物，是无麸质的种子，可代替米饭面食，或混入沙律中食用。而这个沙律酱汁，是以排毒酵精代替意大利黑醋，味道酸甜，而且口感更滑溜。或可使用五行、抗氧酵精，体质虚寒的可用补身酵精中和生菜的寒凉。
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