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到底有哪些饮食方式可以帮助减脂、增肌？低GI、高蛋白两大饮食原则吃，就能吃得丰富又满足，辅助你达成最终目标！

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香煎芝麻鲔鱼佐柚香和风酱 276Kcal

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#CareMe食尚主厨 每星期五 健康上菜# 大家总以为吃生菜沙拉热量低，酱料多加些也没关係，殊不知魔鬼藏在酱包里，它才是热量的主要来源。 生活忙碌的您，如果没时间做一道完整的沙拉，不如先把酱料学起来，然后... 超商生菜盒 ＋ 自己DIY沙拉酱 ＝ 美味又健康！ 吃鱼可以活得更久? ，关心我和你！：）
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【葛蕾希芙●维妮】舒压有机蔬果盘

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经过一个精彩的週末, 跟朋友家人相聚的大餐是否让你的身体觉得负担很重呢？ 趁着星期一为身体解解腻吧！ 晚餐来份有机蔬果盘配上一杯马鞭草花茶, 舒压又顺顺喔！ 看起来好吃吗？ 来试试吧～
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Mimi♥烤鲑鱼沙拉

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当做前菜沙拉或是一个人的轻食料理都刚刚好，鲑鱼的虾红素可抗氧美白，特级初榨冷压橄榄油富含维他命、矿物质、蛋白质、不饱和脂肪酸，加在一起就是健康青春的非吃不可料理！ 咪咪爱料理欢迎你加入！ FB社团：
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气质女专用风雅豆浆锅

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冷冷的天就会很想喝浓汤.害怕西式奶油浓汤的热量吗?豆浆锅是最好的选择喔~ 但是煮豆浆锅很容易变成一大锅的咸豆浆.如何让豆浆锅的汤汁绵滑香浓呢?很容易喔 ~
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蒸地瓜餐-无油料理

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今日午餐是蒸地瓜餐，最适合在外放肆大餐后 完全吃食材原味的无油料理，更是快速无烟电锅懒人法 除了地瓜、蔬菜，牛奶猫还放了市场热门手工现炸牛蒡天妇罗，不只增加地瓜餐丰富度 一起放入电锅蒸超方便。
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玛莉厨房：养生蔬果卷饼

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经过一个行程满满的忙碌週休假日 快要累趴的晚上实在不想再熬夜做面包 于是昨晚先做好这个香葱饼皮 然后将饼皮先给冰冻起来 今早，用这个香葱饼皮为家人做了 健康爽口的《养生蔬果卷饼》~ 好~吃！！
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