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到底有哪些饮食方式可以帮助减脂、增肌？低GI、高蛋白两大饮食原则吃，就能吃得丰富又满足，辅助你达成最终目标！

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减肥可食_蕃茄蔬菜面

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减肥还不知道要吃什么吗....? 那只好吃食物的原样既好吃又有味道 不加任何盐巴和糖粉 简单又不失营养的减肥圣品!!!
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减肥可食_洋芋蛋沙拉

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简单方便沙拉 早午晚餐都可以食用 连在减肥的好朋友们也可以一起享用 夹生菜夹土司夹贝果 单吃也好吃!!!!! 大家快一起做吧^^
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零卡路里粉皮配青瓜甘笋蟹柳 from K for Kitchen

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夏天眨吓眼就到，如果食大左少少点算好呢? 介绍大家食呢个健康粉皮(即芋丝)，零卡零脂肪零糖份！间中代替正餐，可以减返少少intake, 帮助收復失地。 每100克芋丝(约7扎的份量)含少于20卡路里，有些牌子更不含卡路里。芋丝不含脂肪，其主要成份为水(97%)、水溶性纤维、钾、钙、铁、磷和蛋白质等。 芋丝亦为高纤维食品，有助肠道蠕动，预防便秘，且能增加饱肚感，对体重控制有很大帮助。
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低卡无油薯片

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喜欢吃薯片又怕胖吗?来试试这款低卡无油的薯片吧,只要6分钟咸香薄脆的薯片就能完成,再配上一杯热茶,是不是很享受呢^o^y
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低卡蔬食烤春卷

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茶点中都会看到春卷,这次为了均衡达人的美味料理,使用了蔬菜内馅,再用烤的方式呈现,虽没有炸春卷的酥脆,却因蛋黄增加了特别的香气,搭配酱汁,让你享受美食无负担!
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蕾丝饺子皮脆饼［低卡］

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饺子皮除了用来包饺子外，还可以当成小吃的脆皮饼干。完全不需要奶油或菜油，即可享用脆脆的口感，且带有淡淡的可可香～
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优格蔬果鸡肉卷☀

优格蔬果鸡肉卷☀
优格蔬果鸡肉卷☀
清明节没吃润饼而吃卷饼XD！ 每次拜拜总是大鱼大肉~ 所以早餐想吃得清淡一点， 而扫墓需要体力， 就用鸡丝跟另外炒的蛋增加饱足感及营养！ 我觉得卷饼也很适合拜拜隔天早上吃， 可以消耗掉拜拜的鸡肉或炸物哦~
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免顾火 用电锅煮浓豆浆 影音示范

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用豆浆机做出来的豆浆不够浓、又有些许的残渣,导致做豆腐、豆花都不成功,只好回归传统的方法！但要顾火又要挤豆浆,对于懒人我真的不太适合. 改用细网目的大滤网加上电锅,做豆浆真的变容易了！做出来的浓豆浆就可以来做豆腐、豆花了！豆渣做馒头、豆酥真的一举数得！营养又健康！ 频道：
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