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米纸松叶蟹鲜蔬卷

这一个省时和创新食谱,有不同健康的调味料,调味品等等。

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超简单！健康低卡的甜椒镶鲔鱼

这道甜椒镶鲔鱼作为前菜沙拉，不但简单好看而且低卡又健康，只要三步骤，5分钟就可轻鬆上桌!

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低热量减肥食谱：健康番茄洋葱鸡肉汤

这道料理有一阵子我在美国几乎天天吃，低热量又很容易有饱足感，加上我是一个非常喜欢喝汤的人， 通常大概喝一碗就不需要吃饭了，很饿的时候我会加一点饭在里面～做法非常简单！

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。●◦ 低卡豆腐乳酪蛋糕 ◦●。

改良版的乳酪蛋糕，以健康高蛋白的豆腐和豆浆取代鲜奶油与鲜奶，完全吃不出来有豆腐的味道，大大减少掉热量但口感跟香味不变唷♥

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[无奶油低卡]鲜奶香脆饼 Milk Crispy Crackers

食谱为8吋 切割8片，每片热量与一小块的奶油西饼差不多 没有添加奶油，依然有香香脆脆口感，吃两片就蛮有饱足感呢！

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低卡豆浆黑松露面佐酥炸洋葱丝

"黑松露奶油面"是我每次去餐厅用餐时最常点的义大利面之一,但就算是米其林星级餐厅,浓厚的奶油酱吃到最后仍不免感到有些腻,甚至有些"罪恶感"!呵呵~所以我特别改用香醇的豆浆(热量只有全脂鲜奶油的1/8喔~)来取代鲜奶油,再利用酥炸的洋葱丝来增添香气与口感,结果是出奇地美味呢! *我的另一道豆浆料理---牛肉菇菇味噌豆浆锅

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轻盈低卡凉拌黑木耳

女人不管到了什么年龄~ 为了保持身材总是斤斤计较 黑木耳是一项养身又低卡的食材 今天就做一道低卡凉拌黑木耳~ 让自己轻鬆一夏,无负担^^

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[贪吃鬼的减肥餐]前菜-酪梨虾仁

唉...爱煮的贪吃鬼却被迫要减肥,更惨的是还要去别人家作客,要想点健康低卡又不失体面的前菜好让宾主尽欢!于是临时想出了这道酪梨虾仁!

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[烘培]低卡香软的《豆腐坚果曲奇饼》

夏天穿起衣服原形毕露 吃甚么都要讲究低卡 曲奇饼英文butter cookies 顾名思义~是款奶油含量超高的饼干 奶油虽香但属酸性食物对健康是种威胁 这款饼干把大部分的奶油改由豆腐替代 添加坚果本身释放的油脂一样香气十足却更健康

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【摆浪饕餮】麦麸红藜卷饼（8~10片）

香Q的全麦饼皮加入红藜，营养大加分。别看它小小一颗，却含有非常丰富的钙、铁和膳食纤维，蛋白质不逊于牛肉，很适合家中吃素的长辈和妈妈们喔～ 红藜（台湾藜）的排湾语是djulis（啾丽丝），念的时候＂啾～＂的亲妈妈一下吧！从今天起 天天都是母亲节:)

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