夏日晚餐-栉瓜鸡肉奶油意面
下着雨的晚上，来道清爽的时蔬意面，重整身心再出发。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
1-1将鸡肉切块，烧一锅水，川烫鸡肉。1-2将番茄切块、栉瓜切片，准备进烤箱。1-3洋葱切丁或切片都可以。
- 第二步：
2-1将切好的番茄和栉瓜，铺在放锡箔纸的烤盘上，洒上橄榄油、盐、胡椒，稍微拌一拌，进200度烤箱，烤约25-30分钟。
- 第三步：
3-1在等烤箱完成的同时，可抓时间煮义大利面。
- 第四步：
4-1开始炒酱，先将切好的洋葱放进翻炒，香气出来后，再放进鸡肉及烤好的栉瓜、番茄。4-2加入奶油、番茄酱、最后是牛奶。4-3将煮好的义大利面放进酱料中，一同拌炒。
- 第五步：
完成！可依自己喜好再拌点特级橄榄油。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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