奶蛋素
奶蛋素者，指的是不吃肉、鱼、家禽类、有壳水生动物、甲壳类(如龙虾、螃蟹、虾类等)，他们吃蔬菜、水果、豆类、谷类、蛋及乳制品。此类素食者，为西方最常见的素食类型。
蚕豆浓汤（素食料理）
我家每天都要有汤。这次娘家的亲戚给我很多蚕豆！所以做了蚕豆高汤。这道汤是简单，方便，而且营养丰富！快点来试试看吧！！ 欢迎大家到我的粉丝专页
【无麸质蛋奶素】原味黑米谷粉杯子蛋糕
黑米是黑色的在来糙米，营养丰富、香气十足、清淡好消化，用在烘焙产品上具有良好的抗冻性，意即产品冷冻过后再解涷的状态仍然十分良好，很适合用在想要冷冻保存的食品上。 全面掌握米谷粉作烘焙的配方与诀窍，挑战美味极限！看更多米谷粉料理《米谷粉的无麸质烘焙料理教科书》
【南侨赞岐】燕麦奶香水莲义面
【水莲】台湾9成的水莲都由高雄美浓种植，因此又称为美浓野莲。 ➤燕麦奶适合坚果或大豆过敏者，含有丰富的水溶性膳食纤维，饮用时更有饱足感，可帮助调整消化道菌丛，促进肠道益生菌生长 ➤水莲有清脆口感，除了含有膳食纤维能促进消化道机能以外，也有丰富的钾离子，能帮助舒缓压力，安稳入睡 营养价值表（每份） 热量329.5大卡/蛋白质11.3克/脂肪2.3克/糖类66.6克/纤维3.5克
