免包粽！韩风南瓜镶红豆紫米饭
【超简单免包粽】香甜鬆软的南瓜大方填入用料丰富的紫米饭，一掀盖满满清甜香气飘散，紫米的软糯Q弹、蜜红豆的鬆软绵密、红枣的细腻醇厚，加上葡萄干与胡桃增添咀嚼口感，低糖无油的配方砍掉甜腻与油腻，开心过节无负担！ 【Belle's Lab 贝儿实验室】：
南瓜
南瓜浓汤、南瓜粥、南瓜煎饼，都是常见的美食。南瓜含有丰富的维生素A，具有抗氧化功能，可贮存于肝脏，不需每日补充；它也与眼睛色素形成有关，有助视力保健，对成长中的青少年是不可或缺的维生素，对长期配戴隐形眼镜或长时间注视电脑屏幕的现代人来说，更是重要。
养生奶黄南瓜裸麦月饼
中秋节是一个家人团聚的时节，一份祝福是我们在这里要传递的，美味的代价往往造成许多身体的负担，今年的祝福是期许明年的我们再次交换祝福，一个相较传统更少负担、真食材的月饼，希望与您一同分享。 详细食谱影片 请见：
蚝油炒南瓜猪肉定食（531kcal 盐分3.5g）
（2人份） 饭 蚝油炒南瓜猪肉 炖煮玉米秋葵 芝麻拌大豆高丽菜 番茄味噌汤 这份定食可提高抵抗力，南瓜富含维他命A、C、E，帮助修护黏膜。芝麻拌大豆高丽菜可充分补充维他命E，打造健康体质，平安度过容易生病的冬季。
韩星靠南瓜水瘦身!南瓜水与烤南瓜籽
朴信惠靠南瓜水瘦身! 南瓜水是很好的排毒饮料，富含膳食纤维，有助排便及代谢，排便顺了、代谢顺了，皮肤就会水嫩，身体循环也就会好。另外，把常常被丢弃不用的南瓜籽洗干净并放进烤箱烤一烤，它的咸香酥脆更能增添沙拉的口感和风味喔~ 温热的南瓜水，再搭配南瓜籽沙拉，就是一道健康满分的早餐啰! 同步更新在:
![[硅谷美味人妻]南瓜牛奶布丁 (快速电锅懒人版)](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/278/33f630cb171bbf162fcf5990c5af1f95_250_190.jpg)
[硅谷美味人妻]南瓜牛奶布丁 (快速电锅懒人版)
大同电锅也可简单做布丁 只要15分钟即可享受秋天的限定美味布丁 醇厚的奶香蛋香与甜美南瓜谱出和谐的美妙滋味 绵绵细緻的布丁带着些许南瓜特有的沙沙感 金黄色的布丁挑逗着视觉感官及味蕾 硅谷美味人妻
