*Re*夏日晚餐-蒜香牛肉四季豆+荷包蛋
买了一斤30元的四季豆。 晚餐就用冰箱剩下的一点牛肉 来炒盘蒜香牛肉四季豆, 再配上荷包蛋就是一餐。 天气太热,女人待在厨房很辛苦的~ 就要想办法做些简单快速又下饭的菜肴。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
洗米,煮饭。 - 第二步:
煮一锅热水,加一把盐,再将洗净除去头尾及老边的四季豆切小段,入锅川烫3分钟后,捞起放入冰水备用。 - 第三步:
将牛肉切末(以盐及白胡椒粉少许腌一腌)/蒜头切片/辣椒切末,备用。 - 第四步:
等电锅的饭煮好后,开始热锅煎荷包蛋。煎完的荷包蛋可淋上少许酱油做调味。 - 第五步:
我懒得洗锅子,煎完蛋后直接同一个锅子炒<蒜香牛肉四季豆>。倒油入锅,加入蒜片及牛肉末稍微翻炒,沥干四季豆后加入快速翻炒。以酱油/麻油/醋调味。试一试味道,按自己喜好调味。呈盘时撒上辣椒末。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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