沙拉
轻食沙拉好处多多，因为沙拉的主食材不外乎蔬果，是抗癌、抗老化、控制体重的好伙伴，除了颜色鲜艳的蔬菜水果之外，也别忘了补充蛋白质，可以加入鸡胸肉、虾仁、鲑鱼、坚果等，不仅变花多样，更能达到营养均衡的效果喔！
Olivia♥马铃薯蛋沙拉
色彩缤纷又营养均衡的马铃薯蛋沙拉是轻食首选，只要把所有食材蒸熟，搅拌在一起， 也是料理新手的入门菜色唷 (●'ωˋ●)ゞ 马铃薯蛋沙拉可以单独品尝，也可以夹在吐司里当三明治、挖一球搭配生菜沙拉、放在饼干上当开胃小点、用潜艇堡夹马铃薯蛋沙拉和烟熏牛肉...超多样的变化，它可以是主角也可以当配角♪
开胃的夏日午餐，鲜虾芒果沙拉
这次将芒果拿来做成简单的沙拉， 因为是当正餐吃的， 所以份量十足， 为了有饱足感，加了一些马铃薯在里头， 总共用了4小颗， 2颗吃原味、2颗煎脆脆， 制造不同的口感， 另外配上煎芦笋、虾子， 淋上芒果与汁水， 吃起来开胃消暑， 很适合当做正中午的午餐喔！
《南瓜沙拉酱》超简单～
炎炎夏日，最适合吃沙拉了 除了市面上的沙拉酱，也可以换换口味， 自己来做南瓜沙拉酱～ 罗曼生菜、莴苣、冷笋、玉米笋、小黄瓜.....等沙拉食材都适合～
「新北健康三宝」--田园鲜笋沙拉卷-美魔女Jolyn
新北健康三宝之一「绿竹笋」 是富含高纤维，是低热量、低胆固醇蔬菜，算是夏天各大餐厅料理中的时令食材。 但一般都是作成好吃的凉笋沙拉、炒、煮汤等料理，其实利用越南米纸也可以卷出竹笋的鲜甜口感唷！ 将鲜甜的绿竹笋搭配不抢戏的秋葵、红萝卜丝、蛋皮丝、银芽作出好吃爽口的【田园鲜笋沙拉卷】，配上滑顺沙拉酱，冰冰凉凉的，真是盛夏的好料理～ 这个清爽的好料理，素食也可以吃的超开心说。。。｡◕‿◕｡
泰式凉拌竹笋沙拉 by恋恋家
东北有三宝，其实新北市也有三宝喔，新北市的三宝都是高纤、低卡、好营养的平民好食，比起东北三宝更是亲民许多呢。 将好甜好嫩的绿竹荀搭配鲜虾、黄瓜、红番茄…等食材，再佐上很适合夏日的泰式酸辣酱，整盘都是爽口、新鲜的好味道，冰凉入口，更加美味 喜欢这道料理吗，欢迎来到恋恋家FB找寻其他好滋味：
