沙拉
轻食沙拉好处多多，因为沙拉的主食材不外乎蔬果，是抗癌、抗老化、控制体重的好伙伴，除了颜色鲜艳的蔬菜水果之外，也别忘了补充蛋白质，可以加入鸡胸肉、虾仁、鲑鱼、坚果等，不仅变花多样，更能达到营养均衡的效果喔！
[低糖] 虾仁烤栉瓜温沙拉
![[低糖] 虾仁烤栉瓜温沙拉](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/27/3581202681266b51b31d2fe5a3d6e97a_250_190.jpg)
![[低糖] 虾仁烤栉瓜温沙拉](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/27/c4b903fbc3373a67983941421ba33888_250_190.jpg)
![[低糖] 虾仁烤栉瓜温沙拉](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/27/02b1e568499e29a4539f20223b785e64_250_190.jpg)
![[低糖] 虾仁烤栉瓜温沙拉](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/27/6f9d74953dca3a109abe06835f2132a3_250_190.jpg)
今天上市场刚好看到有黄栉瓜, 就黄绿各来两条, 因为太少上市场买菜今天才知道原来不同颜色的栉瓜价格是不一样, 回来"谷歌"一下, 才知道黄栉瓜在台湾不好种, 所以价格稍微高一点也不常见. 这道菜的配色鲜艳, 会让整个心情都好起来喔!
清凉开胃！托斯卡纳夏日番茄面包沙拉
迎接夏日的到来，托斯卡纳的餐桌绝对少不了这道简单又新鲜的经典料理「Panzanella」。水洗陈旧的面包与农园现摘的蔬果，依个人喜好添加洋葱、黄瓜、番茄与罗勒等新鲜食材，不需烹饪，只需要加点醋与橄榄油，就是一道清爽美味的夏日开胃菜肴。 欢迎订阅我的频道：
