健康轻食 ~ 酪梨鸡丝蔬菜沙拉
中午我一向很少吃饭 顶多是煮个面 或是做个三明治吃吃而已 不是怕麻烦 而是煮多了怕吃不完 煮最多的莫过于是~沙拉 因为简单又容易做 详尽内容请click入我的blog中观赏 :
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备材料: 美生菜( 洗净冲冷开水 )后鸡里肌肉 ( 洗净后用1/8茶匙的盐腌半小时再蒸熟 )后红萝卜( 切丝 ~ 先汆烫 )后芦笋 ( 切斜片~先汆烫 )后小玉米( 切斜片~先汆烫 )后黄奇异果 ( 切片 )后酪梨 ( 切片 )后鸡蛋 ( 煮熟后切4 片 )
- 第二步：
所有材料洗净后沥干水备用, 红萝卜 小玉米 芦笋先汆烫 , 鸡肉用盐腌过后蒸熟再撕成小片
- 第三步：
先把美生菜放到容器中 , 再依序放入红萝卜 芦笋 小玉米 鸡肉 蛋 酪梨 奇异果 , 最后淋上沙拉即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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