亲子丼
花椰菜虾仁蛋花乌龙面
除了鸡蛋，其他的都是冷冻生鲜食品的一碗快煮面。从冰箱拿出食材后，从煎虾子开始到装进肚子里十五分钟内就能完成。 调味的灵感来自亲子丼，但是在这么炎热的天气里，额外加了不少红酒醋（乌醋也可以）增酸开胃。 当然，吃起来还是一样饱嘟嘟的⋯ 省下食材准备的时间，感觉很轻松。
【日式滑蛋嫩鸡亲子丼】烤箱|炉连烤|健身
#日式滑蛋嫩鸡亲子丼 如果怕吃太多白饭，热量太高的话， 可以把白饭换成五谷紫米+花椰菜米， 不只高纤热量又可以减少许多， 食材取得容易作法一点都不难喔! 一起动手试试看8 那我们废话不多说， 继续看下去吧! _______________ 建议先看过一轮视频，就会更好理解， 视频有文章没有提到的小技巧。
