低热量 - 秀美味

芒果西米露🌿全素

夏天来临了，台湾盛夏盛产各式芒果，除了直接吃也可做成甜品！甜芒果搭配低热量西米露，混着椰奶香气在舌尖化开，炎热的天气就来碗芒果西米露消暑一夏吧！慈悲的龙德上师成立「观音山蔬食馆」提倡健康素食、慈悲护生，以&quot;观音山素食料理简单做&quot;的理念，提供多款素食食谱，让您一学就会！😊 🌈影音食谱:

全素 19 点赞 3128 浏览

鸿喜菇香肠抓饭

鸿喜菇质地甘脆细緻。主要成份为多醣体，并富含纤维质，更蕴含维生素B群，还有低脂肪、低热量等优点。质地细緻味美、甘脆而不塞牙、口感极佳，煮汤、火锅、油炸或炒、烩皆宜。让消费者在享受美味的同时也能兼顾健康。

卤味 111 点赞 3078 浏览

山药沙拉

山药可健脾胃，补虚赢，益肾气，止泻痢，强筋骨，化痰涎，润皮毛，除寒热邪气久服耳聪目明；抗菌，抗氧化。山药没有毒性，可以当三餐主食。山药的种类烦多，有白色、紫色，有长条形、有圆形、不规则形；它的吃法也很多样化，生吃、煮汤、炸、炒、凉拌…等，都很美味。这道料理无油烟，低热量，符合健康烹煮方式。也可以把材料处理成泥状及细末粒，让老人吃起来更为方便；也可以夹馒头、土司作成三明治喔。

沙拉 117 点赞 3077 浏览

芒果鲜奶优格饮

利用香甜的新鲜芒果，搭配微酸的优格，自制营养又低热量的饮品，让自己也能凉一夏！也可将水果换成鳯梨、草莓..等，一样好喝哦！

奶蛋素 12 点赞 3072 浏览

海石花冻

到过淡水老街一定知道这东西，小时候在淡水长大的我算是吃这个长大的，每道夏天外婆、大姨妈总会端出这个消暑圣品。海石花又称海燕窝是海中美颜圣品，富含（藻）胶质，对于骨骼疏松症，补充关节软骨胶质很有疗效。也含丰富的藻素、维生素B1、B2及碘、钾、钙、丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素A、E及硒⋯等。另外，属低热量又可增加饱足感之食物，糖尿病患者亦可食用。

果冻、茶冻 110 点赞 3065 浏览