豆豉焖苦瓜 孩子点名要吃的鲮鱼苦瓜，没想到味道超棒，配饭铁好吃，下饭神器，苦瓜性凉退火，且富含维他命C和膳食纤维，可以帮助减少心血管疾病、维持免疫力、养颜美容、调整血糖、血脂 …等。 刮除苦瓜内的籽及薄膜并事先汆烫，可去除主要的苦味。 煮一锅豆豉苦瓜，咸香甘甜又下饭，无论是热食或当作冷盘享用，都相当美味呢！ 苦瓜 21 点赞 1556 浏览
增强抵抗力洋葱鸡汤 教你做补气洋葱汤，补气健脾，增强免疫力，主要是想帮孩子增强抵抗力与免疫力，当然对大人来说也是非常好的食物。 此食谱可以当作汤底，后续可以再加入喜欢的料进去煮，白萝卜、山药、竹笋、冬瓜、芋头都很不错喔！ 鸡汤 45 点赞 2645 浏览
营养银耳甜汤 美容养颜的银耳红枣羹，女人的最爱，喜欢的收藏起来试试吧，甜滋滋，养颜护肤的白木耳饮品。 银耳中含有重要的有机磷，有消除肌肉疲劳的功能。 银耳富含维生素d，能防止钙流失，对生长发育有益。 银耳含酸性多糖类物质，能增强人体免疫力。 羹汤 36 点赞 2528 浏览
金沙炒莴苣 莴苣片这样炒，清脆爽口 好吃又下饭 你会啦吗？外面酥脆，里面鲜嫩，咸香可口，免疫力提升 吃含维生素A的蔬菜，多吃蔬菜有益健康。 补充维生素A,C,B,D，除了椰子水喝了不会咳嗽而是消炎，大量喝水保护没痛喉咙，流鼻水好了，换难治好的咳嗽或沙哑。 蔬菜和水果是不错选择，公筷或夹子，分食概念，才会诠癒。 当季食材 63 点赞 2568 浏览
甜蜜凤梨多多 微风吹过田间，空气中弥漫着凤梨的甜蜜。海鲜蒸凤梨，凤梨果茶。既香甜开胃，又清凉解暑，多多的香味，搭配蔬菜水果，打成果汁，好喝又营养。 凤梨可抗发炎，改善高血压。 凤梨含有镁、铜、维生素b6等，这些对骨骼健康、免疫力、伤口修復都有帮助。 番茄有助眠功效，睡前吃，可改善睡眠状况。 番茄含大量茄红素，可预防坏胆固醇的氧化，避免血管硬化、堵塞。 水果 52 点赞 1206 浏览
清爽简易海陆炖汤 客家人都爱做一锅海陆配，一开锅盖满屋香，好吃下饭 ，春夏季节交替时, 人的身体就会有些不舒适, 容易打喷嚏和鼻子痒或是喉咙不舒服,都是正常的现象。可以补充一点润肺的食物来保护自己的气管, 较不容易伤风感冒, 增加反应免疫力。把增强免疫力的食材, 像是会发汗的黑胡椒颗粒还有大蒜都加到汤里面, 这一大碗炖汤吃起来既有饱足感又营养丰富。 汤 7 点赞 3097 浏览
