蓝莓鲜奶酪 一定一定一定必须要试试这个蓝莓味的，太太太好吃了，我蓝莓酱没放糖酸酸的可好吃了，适合补充花青素提升免疫力的时代，做过几次鲜奶酪搭果酱吃，今天直接把蓝莓跟鲜奶融合做蓝莓鲜奶酪，补钙补花青素一瓶搞定的概念。 奶酪 13 点赞 914 浏览
蜂蜜奇异果绿气泡饮 适合冬天喝的九种自制热饮，暖心暖胃这个冬天很暖，奇异果有多种营养成分，有助增强免疫力、肠胃消化及降低血压等。。新鲜的奇异果和蜂蜜、气泡饮、绿茶作结合=健康消暑饮品。 饮料 45 点赞 1189 浏览
甜蜜凤梨多多 微风吹过田间，空气中弥漫着凤梨的甜蜜。海鲜蒸凤梨，凤梨果茶。既香甜开胃，又清凉解暑，多多的香味，搭配蔬菜水果，打成果汁，好喝又营养。 凤梨可抗发炎，改善高血压。 凤梨含有镁、铜、维生素b6等，这些对骨骼健康、免疫力、伤口修復都有帮助。 番茄有助眠功效，睡前吃，可改善睡眠状况。 番茄含大量茄红素，可预防坏胆固醇的氧化，避免血管硬化、堵塞。 水果 52 点赞 1206 浏览
好喝凤梨汁 凤梨配上雪碧，好喝又过瘾，准备凤梨切块放杯中榨好备用，杯中倒入半杯雪碧，将榨好凤梨汁倒进去即可，喜欢喝冰的可以加冰块、冰爽极了凤梨搭配奇异果，打成果汁，补充维生素c，好喝! 凤梨含丰富维生素c，有助抑制黑色素生成，淡化黑色素，美白嫩肤去斑，促进皮肤新陈代谢，消除老化角质。 奇异果好处多多，抗氧化力强、增加免疫力、有益肠胃道、防血栓形成、降低高血压。 水果 31 点赞 1320 浏览
蒜炒苋菜苗 蒜蓉苋菜：关键一步，蒜沫爆香一半，另一半快要熟时加入，大火翻炒出锅！适量生蒜泥酱，拌炒苋菜苗，简单料理。 吃苋菜，补钙质，但植物性铁钙吸收利用率较低，需多样化摄取各种食物，均衡营养。 大蒜中的蒜素，为天然的抗生素，有助于提高免疫力，加强体内细胞杀死坏菌的战斗力，可减少感冒的机会。 大蒜还可降血压、降胆固醇，适量摄取，补充营养。 苋菜 59 点赞 1337 浏览
豆豉焖苦瓜 孩子点名要吃的鲮鱼苦瓜，没想到味道超棒，配饭铁好吃，下饭神器，苦瓜性凉退火，且富含维他命C和膳食纤维，可以帮助减少心血管疾病、维持免疫力、养颜美容、调整血糖、血脂 …等。 刮除苦瓜内的籽及薄膜并事先汆烫，可去除主要的苦味。 煮一锅豆豉苦瓜，咸香甘甜又下饭，无论是热食或当作冷盘享用，都相当美味呢！ 苦瓜 21 点赞 1556 浏览
蒜香芝士烤三花 蒜香浓郁的芝士面包，松软拉丝，甜咸口感非常好吃，椰菜花有「超级食物」的美誉，品种有不同的颜色，每一种颜色的椰菜花因所含植物素不同，保健价值也各有独特之处👍当中已紫椰菜花营养价值最好最适合妈妈们😉 中式面包 29 点赞 1639 浏览
凉拌水莲 炝拌莲花菜，酸辣可口 比肉都好吃。凉拌水莲含丰富的镁、铁、锌，镁可以舒缓压力，铁对女性很重要，锌可增强体力和免疫力，有助消水肿和利尿。用凉拌方式处理水莲，爽脆清甜，简单易做，是一道非常适合夏天吃的菜式！ 凉拌 41 点赞 1655 浏览
