坚果酱
小厨娘❤清蒸扁鳕佐坚果酱＃电锅
小孩非常喜欢吃鳕鱼，滑嫩嫩口感加上香浓坚果酱的美味深得人心♡ 营养师好友告诉我，其实好的油脂能帮助代谢，排除体内坏油，并维护心血管健康。鱼油或坚果都是很优质的食材，含有各种抗老化并维护血管的维生素E,Omega3跟不饱和脂肪酸。每週至少两餐要吃鱼类，每天要摄取约一汤匙的坚果，可以减少肌肤发炎或过敏的状况，越吃越美丽喔！
咸蛋芝麻酱凉拌豆腐 清粥小菜 减肥料理
凉拌豆腐可以当作一道菜，也可当作一顿饭。 豆腐有丰富的植物性蛋白质，芝麻酱是坚果酱，对身体也很好，炎炎夏日不想吃太多时就来份清爽的凉拌豆腐，今天加入咸蛋增加芝麻酱的风味，淋在豆腐上，真的很开胃，本来想吃掉一半，结果当然是三两口就吃光了整块豆腐。 这道凉拌豆腐，当菜是4~5人份，当饭是一人份。
