水煮鲔鱼罐头
无油烟马铃薯鲔鱼炖饭 (电锅版)
吃腻了马铃薯泥， 所以想试试能否以薯泥为基底去做料理变化，但为了顾及健康及身材， 所以能不使用油就尽量不用。 食材也找看的出原始面貌的为佳。 只希望减重期间，也能吃的健康又无负担
无油低卡瘦身轻料理"鲔鱼豆腐排"
瘦身可以吃的轻鬆无负担，不用节食惨兮兮，水煮鲔鱼和豆腐的特别组合，再加独门酱汁，意外的清爽好吃～ 欢迎到惠哥窝居微日誌聊聊天唷～
鲔鱼杏鲍菇炒蛋 五分钟露营野餐家常菜
这是一道不管是在家吃饭或是出门露营野餐，都很适合的一道五分钟快速料理。 杏鲍菇炒熟，加上炒蛋，再配上 油渍或是水煮鲔鱼罐头，直接吃，夹面包，配饭，都超美味喔！ 是道超简单不必调味的快速料理!
