水煮鲔鱼罐头
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凉拌鲔鱼小黄瓜

凉拌鲔鱼小黄瓜

天天大鱼大肉的，来点这个营养丰富的爽口小凉菜，解腻又好吃，一起做起来吧，等到了7月，天气越来越热，凉拌菜特别受欢迎～不必开火，既好作也好吃。
小黄瓜
黄绿红鲔鱼吐司盒

黄绿红鲔鱼吐司盒

太软啦，这个无边吐司真的是每个味道都好吃😋开心🥳等了好几天终于吃到嘴了，偶尔自己动手做， 营养满点、简易方便的黄绿红鲔鱼吐司盒， 早点、点心、宵夜皆美味。
吐司
鲔鱼烘蛋

鲔鱼烘蛋

今天给大家分享一下鱼香烘蛋，这样做最下饭，前几天在整理食材柜的时候发现 大约半年前因三分钟热度减重计画时买的水煮鲔鱼罐头 这次就是来分享那阵子很常煮的高蛋白烹任 主要食材就是鸡蛋+水煮鲔鱼罐头 也可以放入其他配料 例如：胡萝卜、葱花、香菇之类的蔬菜 调味可以简单用盐与胡椒就好 不过我蛮喜欢在烘蛋里加入酱油的 所以还加了酱油与味醂做成日式口味。
蛋

鲔鱼玉米吐司

鲔鱼玉米吐司
鲔鱼玉米吐司
鲔鱼玉米吐司
吐司的十种神仙做法，你喜欢哪一种呢，赶紧收藏起来吧简单又快速的轻食，搭配油醋沙拉更好。
吐司
蒜香鲔鱼意大利面

蒜香鲔鱼意大利面

好吃的意面，简单又快手！学会了就赶紧试试吧，餐厅卖的意大利面，很多使用奶油或是起士，对于肠胃不是太好(特别是容易胀气)的人来说造成很大的困扰。这道烹任作法很简单，不使用奶油或起士，只要准备简单的食材，善用食物不同的特色风味，互相搭配，就可以做出清爽的美味又适合自己的烹任。
意大利面
鲔鱼制饭团

鲔鱼制饭团

家乡美食，一粥一饭当思来之不易，心中无尘，比什么都干净，饭团 ，起初觉得很困难，但很快就上手了。不用模具，只靠双手和单纯的食材，就能做出不敢置信的美味！
饭团
鲔鱼面包

鲔鱼面包

面粉扔进去，全程不用管，面包店常见的鲔鱼面包内馅总是少少的，自己做的话内馅想包多少就包多少 先利用面包机帮忙完成面团，之后的制作过程就轻松很多了！
中式面包

金枪鱼高丽菜沙拉

金枪鱼高丽菜沙拉
金枪鱼高丽菜沙拉
金枪鱼高丽菜沙拉
金枪鱼高丽菜沙拉
看似平平无奇，实则超好吃的鲔鱼高丽菜沙拉！高丽菜脆脆的很好吃！冰凉的沙拉好适合夏天～
沙拉
减肥美食! 南瓜鲔鱼汤

减肥美食! 南瓜鲔鱼汤

南瓜是高纤低卡的减肥好食材! 一瓜三吃~ 继上一篇南瓜水和烤南瓜子，我将剩下的南瓜果肉和水煮鲔鱼结合在一起，将他们变身成另一道减肥美食。这道汤品中有淀粉、鱼肉、蔬菜及牛奶，所以喝一碗几乎就等于吃了一份完整的营养食材~ 同步更新在:
汤