低卡无油南瓜双薯泥沙拉
好淀粉帮你加速脂肪燃烧～年后铲油全靠他！ 年节期间放纵的大啖美食，是不是不小心就让肥油缠上你呢？快快跟着tempo动起来，再加上秘密武器「优质淀粉」帮你加速脂肪燃烧，年后铲油大作战，事半功倍全靠他！ 很多人以为淀粉是发胖的元凶，为了减肥不敢吃淀粉其实是错误的观念唷～像糙米、蕃薯、马铃薯、燕麦这类未经加工的优质淀粉，有饱足感又有助于体内环保，运动前适量摄取，还能帮助你有效提升肌耐力，加速燃脂超顺利！
水煮鲔鱼罐头
鲔鱼杏鲍菇炒蛋 五分钟露营野餐家常菜
这是一道不管是在家吃饭或是出门露营野餐，都很适合的一道五分钟快速料理。 杏鲍菇炒熟，加上炒蛋，再配上 油渍或是水煮鲔鱼罐头，直接吃，夹面包，配饭，都超美味喔！ 是道超简单不必调味的快速料理!
水饺土司包『飞利浦气炸锅』
简单又方便的小点心~~~ 想起高中同学会时，我就是准备这道料理，但当时是没有烤过的，因为气炸锅让我想到可以用烤的来看看，想不到比没有烤的好吃到不行。用剩下的土司边，不要浪费，一同放入气炸锅烤后配上炼乳，真得是欧伊系......这道是用了含DHA的水煮鲔鱼肉，搭配玉米粒和奶酪丝及美乃滋，穿上绵软的土司衣所组合而成一道酥脆可口的点心。
