海菜
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【爱瘦身】低卡凉拌海菜

【爱瘦身】低卡凉拌海菜

简易指数：★★★★★ 热量计算：105大卡／2人份 研究显示，海菜、海带等天然食物可帮助降血压，进而保护心臟！此外海带热量低又富含营养，从冰箱中取出后也无须加热，即可享用，可说是解馋解闷的瘦身良伴啊！\(^▽^)/
素食/蔬食
健康减肥菜～【海菜凉拌绿豆芽】

健康减肥菜～【海菜凉拌绿豆芽】

海菜是低热量高胶原蛋白的大自然产物； 绿豆芽也是热量极微，但维生素C和食物纤维营养成分却非常的丰富，和海菜一样都是现代被公认的健康减肥食物！ 豆芽只要稍微烫一下，营养非但不会流失，而且脆脆的口感极佳，是一道健康、轻爽可口的开胃菜⋯ 欢迎来访～ Na Na Shen 的幸福花园
凉拌

丝瓜吻仔鱼粥

丝瓜吻仔鱼粥
丝瓜吻仔鱼粥
丝瓜吻仔鱼粥
丝瓜吻仔鱼粥
天气闷热没胃口？那还不快做一道夏天必备的海鲜丝瓜煲！解暑的丝瓜和鲜美的海鲜，既能喝还能吃~丝瓜吻仔鱼粥 丝瓜吻仔鱼夏天吃清热解暑，软嫩清甜，小朋友最喜欢了！ 做起来方便简单，可以搭配的食材很多，红萝卜、菇类、苋菜、海菜都很适合喔！多种食材看起来颜色丰富，小朋友也愿意多吃几碗。 如果懒得煮，全部食材放入，电锅一杯水煮熟也可以喔！
粥
葱烧秋刀鱼

葱烧秋刀鱼

之前到上海菜餐厅吃过一道葱烧鲫鱼，虽然好吃，价格却不便宜，只是好怀念那道菜的滋味... 决定自己动手做，改了营养美味的秋刀鱼先香煎，再以榖圣寿喜烧做主酱汁，加其他少许调味，小火慢慢煨煮到酱汁稍收干，即便多刺的秋刀鱼，都可以直接入口食用，鱼肉也充分吸收酱汁的鲜美，真的超美味!
鱼类
雪白菇炒蛋

雪白菇炒蛋

菇炒鸡蛋，做法简单，营养丰富，关键的关键！鲜蘑菇不要焯水！跟着我的做法学，让你满口留香，营养满满又清淡的一道菜 包含菇+海菜+洋葱+蛋 制作也很简单。
菇类
海菜煎饼🌿全素

海菜煎饼🌿全素

内Q外酥的绿色饼皮，内含天然的野生海菜，一口咬下，浓郁的藻香味充满口中，低热量、丰富的膳食纤维，最适合全家人一起享用，快跟着观音山主厨，一起素食料理简单做吧！ 慈悲的 龙德上师成立「观音山蔬食馆」提倡健康素食、慈悲护生，以"观音山素食料理简单做"的理念，提供多款素食食谱，让您一学就会！😊 🌈影音食谱:
全素
虾酱木耳茄子

虾酱木耳茄子

拌茄子，这菜如果再加点海鲜就成海味拌茄子了！也是我们当地的明菜，酒店里客人点击率老高了。清冰菜.冰箱有什么就放什么,放一些虾酱都调好味道. 姜黄粉与虾酱好搭,加点香气层次感.健康好滋味啊~
茄子
甜豆炒虾仁 上海菜

甜豆炒虾仁 上海菜

软又多汁的甜豆配上脆脆口感有弹性的虾仁，保证一吃上瘾，道地的上海菜做法超简单，绝对想不到这么好吃的菜，食材只需要基本的调味料！
鲜虾
清爽蔬菜海鲜汤

清爽蔬菜海鲜汤

非常有名的汤，清爽蔬菜海鲜汤，夏天喝酸辣开胃，鲜美可口的海鲜汤，在家自制原来这么简单就能搞定，适合全家人喝的裙带菜鲜虾汤，家里有孩子的一定要试试～
羹汤