燕麦
美白消暑圣品🌈燕麦薏仁粥
夏天真的会热到食慾不振。想瘦又想吃宵夜.. 我用的是燕麦粒不是燕麦片，所以口感上会有些许不同。 燕麦富含膳食纤维，具有热量低，升糖指数低，降脂降糖，现如今属于老少皆宜的一种粗粮。燕麦，特别是燕麦麸还具有降低胆固醇、降血糖和血脂、降低胰岛素水平、改善肠胃道、抗氧化、预防结肠癌、减脂瘦身、延缓衰老等多种保健作用。 薏仁除了可以美白消水肿以外，还能除湿、降血脂。 跟燕麦搭配增加饱足感，不怕半夜饿肚子！
ღ小吟爱做菜ღ『白木耳十榖红枣养身凉补粥』
早上看Q妈料理的养生黑糖白木耳炖红枣饮 让我也有一股衝动想煮凉补来吃 这是我的材料 我的成果~『白木耳十榖红枣养身凉补』 这是我每年夏天必做的一到凉补圣品 这算是一到燕窝(木耳)养身粥
五色鲜蔬鲑鱼燕麦釜饭
电锅是妈妈们夏日备餐的好帮手!一锅到底,无需苦守厨房,让夏天做饭不再是一种煎熬.燕麦富含水溶性膳食纤维,有助于降低血中低密度胆固醇,取代白米能够做为主食,搭配优质蛋白质-鲑鱼,佐上五色鲜蔬增添风味,食谱「低油少糖少盐又高纤」,除了节电还是一道适合全家人的"护心料理".
荔枝蜂蜜~燕麦~蔓越莓饼干
综合网络上食谱，自己统整后的饼干。 另外，这次的蜂蜜很特别是「荔枝蜂蜜」。因为邻居家是养蜜蜂，就把实验作送来我家(意思是市面应该买不到)，荔枝蜂蜜由于甜度很高，底下会沉淀一层糖与蜜的混合体，为了把这混合体弄出来，可是费了我一大功夫呢！
南瓜燕麦义大利烘蛋+【实作影片】
一直想吃烘蛋想很久，前阵子看到Dani分享了义大利烘蛋，手边虽然没有一样的食材，但是基本的鸡蛋、牛奶一定有。于是就"换料不换汤"，用手边的食材做了 南瓜燕麦义大利烘蛋。 完整图文：
