糙米饭 - 秀美味

这道菜没有和其他厨房达人的奶油拌饭有什么别的差异，唯一不同的是我用了自己最爱的糙米做成，让我好怀念小时候奶奶常煮糙米粥给我们吃的味道～

素食/蔬食 18 点赞 2715 浏览

链接都挂下面啦，糙米饭不用提前泡，喜欢软的多放点水，我妈嫌南瓜太噎挺，不过我超爱哈哈哈！ㄧ锅到底的炊饭.食材选择补碘补钙的海带芽搭糙米饭.加有甜味的南瓜和有口感的杏鲍菇.健康养生的低卡素食美食也可以很美味😁

米食 13 点赞 2952 浏览

减脂、减醣任何食物都可以吃，简单调味搭配糙米饭原型淀粉（地瓜、南瓜）更好，谨记7分饮食3分运动……努力运动的同时，饮食没有控制得宜一样会胖喔！

便当 119 点赞 1721 浏览

糙米饭因为香肠和蒜片变的好好吃～用砂锅事先略煎过的蒜片和香肠把香味都留在砂锅里，直接用来煮糙米，让每颗米粒都香甜。也欢迎到我的脸书专页逛逛喔～ /

米食 117 点赞 1715 浏览

谁说减脂期不能炒饭的我指的是不能吃炒饭啦🤭 矮油～鼻要误会这款鸡胸糙米炒饭是爱炒饭的健人最好的选择☺️ 此食谱热量约470卡蛋白质50克碳水32克脂肪15克

低卡瘦身 11 点赞 990 浏览

焗烤饭是掩护糙米饭的好方法，将洋葱、鲔鱼、糙米饭和面粉牛奶糊一起炒香搅拌，放进烤盘铺上野菜和起司，送进烤箱烤10~15分钟，就出炉一盘香浓牵丝的焗烤上品。糙米饭就这样不知不觉被解决了! XD

焗烤 113 点赞 2818 浏览

做完吞拿鱼面包卷如有用剩的材料，可以留下来做这个高纤糙米饭糰。这个饭糰不但能为我们提供更多的膳食纤维和促进肠臟蠕动，它更比面包和粉面等食物低脂低钠，可以吃得轻鬆无负担，还不用担心水肿的问题呢！我的Facebook Page: (恳请大家请多多支持哦!)

鱼类 120 点赞 1179 浏览

豆味香浓又松软，除了平常配菜吃，也适合生理期补补血

煮饭 116 点赞 1208 浏览

牛肉有丰富的铁质、蛋白质、多种氨基酸，消化吸收率高等特点，再结合多种蔬菜熬煮成粥，补充满满的营养！

粥 113 点赞 2412 浏览

MB第二阶段适用~ 平时我很少碰淀粉类的食物不过要跟家人一起吃偶而还是要做有一点辣的印度咖喱粉很合我家的胃配上青菜水果~就是丰富的一餐了

鸡肉 15 点赞 1228 浏览

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