藜麦糙米坚果乌鱼子炒饭
乌鱼子是过年经常会出现在餐桌上的年菜，那呈现喜气饱满的红袍色泽，象征吉庆有余。夹起乌鱼子，不论搭上蒜苗、萝卜片、梨子片、苹果片或蜜枣片等都是绝美滋味。除了单吃也可以和有机藜麦糙米饭、坚果等做成养生华丽版的炒饭喔。 *逛逛我的每日餐桌日誌、厨房食材及料理笔记...
糙米饭
高蛋白「蛋炒鸡胸菜糙米饭」470卡
谁说减脂期不能炒饭的 我指的是不能吃炒饭啦🤭 矮油～鼻要误会 这款鸡胸糙米炒饭 是爱炒饭的健人最好的选择☺️ 此食谱热量约470卡 蛋白质50克 碳水32克 脂肪15克
高纤低脂吞拿鱼糙米饭团
做完吞拿鱼面包卷如有用剩的材料，可以留下来做这个高纤糙米饭糰。这个饭糰不但能为我们提供更多的膳食纤维和促进肠臟蠕动，它更比面包和粉面等食物低脂低钠，可以吃得轻鬆无负担，还不用担心水肿的问题呢！ 我的Facebook Page: (恳请大家请多多支持哦!)
马铃薯野蔬咖喱～低卡素食
咖喱也可以素一下，配料用满满彩色的蔬菜加上松软的马铃薯，吃完这道，低卡又营养满满，元气也满满。 光吃煮好的马铃薯咖喱就很满足，大食量的人再加上煮到软硬适中的白米混糙米饭，就是超满足的一顿。 食谱步骤内附快速煮好咖喱料理的小秘诀喔！
