豆腐汉堡排
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鸡肉豆腐汉堡排

鸡肉豆腐汉堡排

最近减醣看到好多人在做这道，感觉很美味，今天我也来试试看～ 真的多汁又好吃喔！ 我做了两种版本，平底锅及气炸锅两种料理方法，来试试看有什么不同～
便当
照烧豆腐汉堡排

照烧豆腐汉堡排

我常跟队友说：「北鼻你要活久一点，因为我无法接受没有你的日子要自己一人过」(是放闪吗XD)，所以为了健康，降低队友的胆固醇，但又要满足肉慾，于是做了比较花时间的营养健康的豆腐汉堡排～ 推荐给6分厨艺的你/妳 IG:cheriecookingvlog
低卡瘦身
豆腐汉堡排

豆腐汉堡排

想吃汉堡又怕胖? 用板豆腐代替猪肉与面包屑来平衡牛肉的干涩, 选用的优格芥末酱除了用来沾汉堡排也是相当清爽美味的沙拉酱唷!
牛肉

高蛋白「鸡胸豆腐汉堡排」400卡

高蛋白「鸡胸豆腐汉堡排」400卡
高蛋白「鸡胸豆腐汉堡排」400卡
高蛋白「鸡胸豆腐汉堡排」400卡
高蛋白「鸡胸豆腐汉堡排」400卡
用鸡胸肉与板豆腐做成的汉堡排 咬下去豆腐的水份融合在鸡胸肉里 洋葱轻脆的口感，配上毛豆与胡萝卜 口感很丰富有多汁 切鸡胸肉前记得先把刀给磨一下 不然会切半天肉都切不断😆 吃不完的肉排可以生的时候用保鲜膜站一点油 包起来冷冻保存喔！ 此食谱可做成8份鸡胸汉堡排 每份汉堡排 热量为125卡 蛋白质19克 碳水2.5克 脂肪4克 照片食物热量为400卡 蛋白质60克 碳水10克 脂肪4克
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猪肉豆腐汉堡排

猪肉豆腐汉堡排

今天猪肉豆腐汉堡排的吃法，想吃鸡排 和汉堡不用出门 在家就可以吃 制作方法简单易学，猪肉豆腐汉堡排～别在买贵森森又吃得不安心的混合肉了！
猪肉片
蔬食豆腐汉堡排

蔬食豆腐汉堡排

全蔬食料理。用富含蛋白质、高钙的豆腐取代肉食，不但有助于肌肉生长、也有益骨骼健康，更不怕一般肉食的高热量。不但大人、小孩都可以吃，对于爱美的女性更是不能错过的一道料理。
豆腐

豆腐汉堡排

豆腐汉堡排
豆腐汉堡排
豆腐汉堡排
豆腐汉堡排
这次汉堡排馅料里多加了豆腐，这样的汉堡排吃起来更软嫩，即使吃上一大块也不腻口。 豆腐里有丰富的蛋白质和钙质，吃起来又有饱足感，比单单用肉来做汉堡排更营养、健康、好吃。
便当
金针菇豆腐汉堡排

金针菇豆腐汉堡排

在美式卖场买了一大盒的金针菇，量有点多，赶在坏掉前拿来做些汉堡排，还可以当作中午减脂便当常备菜~❤️
便当
豆腐汉堡排佐南洋风酱汁

豆腐汉堡排佐南洋风酱汁

利用大部分豆腐当成绞肉,再用小番茄创造清爽,及些许咖哩粉的提升香味,完成了清新爽口的健康低卡料理. 还有更多的料理资讯可到Tracy's 粉丝页,欢迎来坐坐唷
猪肉