本人很喜爱吃十谷饭，因它麦味重兼饱肚 (✿◠‿◠)。如初学者刚开始吃全十谷饭有点儿抗拒，可先与白米1:1拌匀煮熟，又或可以转吃糙米、红米或燕麦饭亦可达至高纤有营之效(^o^)。 请大家继续支持我，如喜欢我的食谱，请like及订阅我啦!!!!感激(•͈ᴗ•͈)◞ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡ 也支持一下我既个人blog讲讲营养，讲讲生活趣事🍅🍠🍉

一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，午餐满足。

这道鸡肉马铃薯丁，我不止拿来当配饭的食物，也可以是披萨馅料，起酥派，蛋塔馅料！

降火气的苦瓜，搭配内镶肉丸，消暑的饭后汤品。选对苦瓜，适当处理，便能轻松使用电锅煮出一碗没有苦味的好味道，大人小孩都爱吃。

紫色搭配黄色的小面包，真是吸睛又疗愈！做法简单~不仅口感松软，而且营养满分呢！

夏天是南瓜盛产的季节，用卤肉剩下的卤汁，配上嫩姜丝烧入味非常适合带便当，简单到一个不行的零厨艺料理。

浓郁厚重的奶油杏仁馅，搭配口感细致&香气十足的西洋梨真是绝配!很适合喜欢浓郁口味的人喔 文章出处:

这盘菜五色俱全，让我忍不住口水直流。再看看这道菜，快让我眼花缭乱了。

布朗尼的作法简单，材料也很容易取得。这款作法不用加泡打粉，而且口感也满湿润的~在热热的布朗尼上面放一球香草冰淇淋一起享用更赞~