昌莉旭

这家伙很懒，什么也没写
文章
76
评论
0
加入时间
4年前
245大卡高纤高钙料理～红苋菜皮蛋面线

245大卡高纤高钙料理～红苋菜皮蛋面线

许多调味料的热量都偏高，所以在料理轻断食餐时，我会特别费心去构思是否有天然的食材可以为汤头提鲜，这次的秘密武器就是皮蛋，皮蛋特有的香气加上吻仔鱼的鲜、苋菜的甜，只要加入少许的盐巴，汤头就相当清爽甘甜美味
低卡瘦身
XO酱炒泡面

XO酱炒泡面

泡面用炒的方式做烹调，可加入各式丰富配料，让泡面变身为更营养、豪华的美味一餐！
简单/快速
【宵夜面食】樱花虾蛋拌面

【宵夜面食】樱花虾蛋拌面

盐份3.1g，367 kcal。为了不要受到外面拉面店的诱惑，赶快回家自己动手做。即使是面食，也必须吃得健康才行。使身体恢復元气的食材，口味清爽。适合肚子不太饿，有点嘴馋的时候。 更多《下班后的宵夜食堂》
宵夜
蕃茄起司蛋。火腿卷

蕃茄起司蛋。火腿卷

我家就是轻食。早午餐。 葱油饼大变身，便是美味爽口的好好。食物。搭配一杯手冲咖啡，也提升了生活品质哟！ 在家也能好好。享受。生活自在随性。
早餐
超简易南瓜球

超简易南瓜球

适合宝宝吃的超简易南瓜球！只需要南瓜和米饼两种食材！（无油无糖无盐 软软糯糯）
南瓜
芋圆

芋圆

简单易学易做超级好吃又Q弹。
配料

蜂蜜绿豆薏仁汤

蜂蜜绿豆薏仁汤
蜂蜜绿豆薏仁汤
清凉又健康的蜂蜜绿豆薏仁汤 做法也很简单唷 蜂蜜：具杀菌消毒作用可以纾解口腔溃疡，并加速伤口癒合、可促进睡眠、保护肝臟顾肠胃、经常食用，可以使皮肤白嫩光滑，面容红润。 绿豆：消水肿、具有清热解毒、消暑利水的功效，其丰富的维他命Ａ、Ｂ、Ｃ可促进肝汁分泌，帮助肝臟运作。 薏仁：预防心血管疾病、降血脂血醣、促进新陈代谢、美白肌肤 (但是薏仁会使身体冷虚寒，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用)
冰
义式酥炸鳀鱼

义式酥炸鳀鱼

酥炸鳀鱼可以拿来做第二主菜. 搭配芝麻菜和柠檬汁, 吃起来非常过瘾. 不爱生菜, 配薯条就变成义大利版的fish and chips!
鱼类