今天分享一道方便菜——水煮秋葵。大概15-20分钟左右就可上菜，既简单又美味。秋葵是非常健康的食物，秋葵中的黏液，含有丰富的可溶性膳食纤维，一方面可起降血脂的功效；而另一方面，也可阻止肠道对碳水化合物的消化，降低人体对葡萄糖的吸收，从而起降血糖的功效，很适合高血压、糖尿病的朋友食用。不过，由于秋葵性寒，体寒体虚的朋友食用时可搭配蒜、姜或辣椒，以免因为太寒而腹泻。

水莲要炒出如餐厅清脆又好吃的小撇步分享 严妈妈小食记分享让家人吃的安心及愉悦料理 /

食是一种幸福，品味是一种情趣。

单纯的&天然的食材, 简单的料理方式, 吃出食物的本来鲜甜与营养~~~

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常说苦瓜是「半生瓜」， 要人生有点历练的人才可以细味当中的甘苦。 我第一次爱上苦瓜， 是在台北的Kiki， 那道完全超乎我想像的苦瓜炒咸蛋。 从没想过苦瓜可以做到有回甘但完全不苦， 参考阿基师的做法， 一起在家做出台湾热炒店的风味， 其貌不扬但保证回味无穷。 更多食谱及空姐的饮食游记请参考

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ㄧ锅煮的美味，简单快速又方便，好吃又好煮～加了马铃薯和红萝卜，更有饱足感！ 也欢迎到女汉子的脸书专页逛逛喔～ /

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