五辛素
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五辛素者，指的是不吃肉、鱼、家禽类、有壳水生动物、甲壳类(如龙虾、螃蟹、虾类等)， 他们吃植物性食物（包含植物五辛： 葱、蒜、韭、荞及兴渠）、豆类、谷类、蛋及乳制品。

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湖南蛋

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《湖南蛋》食材很简单，只要3颗鸡蛋。水煮蛋切片，洒上薄薄一层太白粉或面粉，下锅半煎炸，蛋白蛋黄不分离，回锅再与调味料拌炒，就是香辣下饭的湖南蛋啦~ 欢迎来《188懒人料理》粉丝团，一起交换做菜心得~
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茄子抹点油直接用微波炉当一下只要2分钟，而且茄子还软嫩多汁、外皮颜色紫的超级好看! 用手撕出来的茄子更能紧紧包覆酱汁~ 香气十足!! 食谱原文: /
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减重食谱10-低卡素菜炒饭

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炒饭是一种非常经济和方便餐准备的。它是一种非常棒的方式来获得大量的蔬菜带入到您的饮食中。任何没有吃完的，到第二天再热一下，味道一样好。 本食谱提供4人份。
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低糖高蛋白甜椒藜麦毛豆

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［一锅到底］蔬食咖喱

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咸水粄

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《咸水粄》 这是一道在客家人的市场上一定都会看到的米制品， 不过我把高钠的菜脯及高磷的虾米删除， 满满的韭菜及辛香料来补足香气，减少钠的摄取， 也是一道可以让慢性肾病病友作为早餐的选择之一。 营养分析： 360大卡 糖类 47.5公克 蛋白质 10公克 脂质 15公克 肚子与脑袋： /
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前菜篇｜(素)烟熏红菜头他他(附视频)

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他他, 大家都可能吃过或听闻过, 但其实除了牛肉外, 是还有好多的变化, 今次就做一道纯素的红菜头鞑靼/他他~~~ 器材 – 7cm圆模 请订阅以表支持🙇🙇🙇 Facebook: Small House Cooking
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