叶菜
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不管是外食或在家自己动手，总少不了一盘青菜！用蒸、炒、烫等不同方式呈现，则可以体会到不同的食材风味呢！叶菜料理除了有较少的蛋白质和脂肪，更有抗氧化剂和保护肠道健康的膳食纤维，另外也含有保护健康头发和皮肤的必要营养素唷！

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起士味增烧花椰菜

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[花椰菜新吃法] 试试看用日式味增烹煮花菜，最后盖上QQ的起士片来做个完美的ending，这口味绝对会让你回味无穷唷!
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麻油炒皇宫

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皇宫菜有独特的黏液，坊间相传，这种黏黏的液体可以「顾胃」，除了蛋白质、热量稍高，钙含量较多，也是皇宫菜的特色，加上它丰富的纤维质，能帮助消化、排便，产后有便秘困扰的妇女，可以多食用。
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♪ 奶油蒜酥花椰菜 ♫

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充满奶油蒜香的面包粉，香气逼人又口感酥脆！花椰菜搭配奶油蒜酥，是超美味的新吃法！推荐给大家噢！ {珈常日々杂话历} 博客 ^
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清炒芹菜

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和风龙须菜

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很简单可以自己调出的和风酱油,只要有酱油.味醂.柴鱼汤,比例是1:1:3就可调出和风酱油啰!
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金银蛋苋菜羹

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苋菜营养价值高,是家中餐桌很常出现的菜色,吃腻了小鱼口味的话,偶尔加入金银蛋的重口味版本,做成羹汤也很不错喔
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