叶菜
  1. 首页
  2. 家常食材
  3. 叶菜

不管是外食或在家自己动手，总少不了一盘青菜！用蒸、炒、烫等不同方式呈现，则可以体会到不同的食材风味呢！叶菜料理除了有较少的蛋白质和脂肪，更有抗氧化剂和保护肠道健康的膳食纤维，另外也含有保护健康头发和皮肤的必要营养素唷！

更多与「叶菜」有关类：

列表

玉米炒菠菜， 大小朋友不挑食!!

玉米炒菠菜， 大小朋友不挑食!!

颜色鲜艳又美味~~玉米炒菠菜!! 淡淡奶油香气..大小朋友不会挑食啦... 其实是我挑食^^&quot后更多美味料理请到~ MissQ My Little Kitchen~
叶菜
烫青菜

烫青菜

便宜又好吃的叶菜类，高纤高铁又营养，简单水煮即可上菜。
叶菜
柠檬蜂蜜香料烤球芽甘蓝

柠檬蜂蜜香料烤球芽甘蓝

球芽甘蓝含有丰富的维他命C和维他命K~是在美国超市里经常出现的营养蔬菜!简单用香料和橄榄油烤一烤就很好吃唷! 详细图文:
叶菜

苋菜吻仔鱼蛋花汤

苋菜吻仔鱼蛋花汤
苋菜吻仔鱼蛋花汤
苋菜吻仔鱼蛋花汤
苋菜吻仔鱼蛋花汤
苋菜有丰富的铁质,钙质,维生素K,蛋白质,脂肪,糖类,胡萝卜素及多种维生素，其中铁质和钙质是最为丰富的唷!! 吻仔鱼又称银鱼，含有蛋白质、矿物质、磷、钙、钾、铁、钠、烟碱酸、脂肪等多种营养成分，也易于人体吸收 。对于正在生长发育的小孩儿,年长者及孕妇都很适合食用。
苋菜
苍蝇头-空心菜梗版

苍蝇头-空心菜梗版

苍蝇头的味道不错，只是有些人不太敢吃韭菜花，且哺乳期间也不能吃韭菜，会退奶，所以贴心的婆婆将苍蝇头的韭菜花段改成了空心菜梗!!一样好吃又下饭
空心菜

西班牙墨鱼镶花椰菜起司泥

西班牙墨鱼镶花椰菜起司泥
西班牙墨鱼镶花椰菜起司泥
西班牙墨鱼镶花椰菜起司泥
西班牙墨鱼镶花椰菜起司泥
有次在西班牙餐厅吃到这道料理觉得很特别，买好食材后就马上来做！很特别的口感～Q弹的墨鱼包着软嫩的起司花椰菜泥，你也可以试试看哟～～ 喜欢我的料理，欢迎订阅✍🏻 /
花椰菜
清蒸花椰菜（无油烟。3分钟）

清蒸花椰菜（无油烟。3分钟）

话说姊很爱将各种蔬菜炒成一盘，因为很省时，且可一次吃到多种营养素。 平时最常料理蔬菜的方法，是【用平底锅清蒸】。 用这方法蒸蔬菜，简单、快速、健康又美味，完全无油烟，是享用食材原味的好方法哦！ ● 欢迎与苹果姊姊聊聊 /
花椰菜