鱼类
新鲜鱼的料理愈简单愈好，适合干煎、清蒸、红烧、煮汤。深海鱼类有丰富的不饱和脂肪酸，像是DHA，对防止动脉硬化、降低血脂、预防癌症或老人痴呆症都有帮助，还可保护眼睛。鱼的蛋白质含量为猪肉的2 倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。
鲑鱼杂炊定食【美味升级】
鲑鱼🐟日式炊饭要有深度的㊙️有2个 First,配料要先炒 Second,香煎鲑鱼油再利用，与煮好的炊饭mix在一起🥢 Finally,你浓我浓的盛碗上桌去～🎈
鲑鱼毛豆炊饭（月薪娇妻）
在日剧月薪娇妻中曾出现过，炊饭是日本家庭常见的一款料理，烹调步骤简单方便，很适合忙碌的现代人，满满的蛋白质跟蔬菜，营养满分又很有饱足感。 食谱示范：Syou（しょう）老师 完整食谱视频：食光
五色鲜蔬鲑鱼燕麦釜饭
电锅是妈妈们夏日备餐的好帮手!一锅到底,无需苦守厨房,让夏天做饭不再是一种煎熬.燕麦富含水溶性膳食纤维,有助于降低血中低密度胆固醇,取代白米能够做为主食,搭配优质蛋白质-鲑鱼,佐上五色鲜蔬增添风味,食谱「低油少糖少盐又高纤」,除了节电还是一道适合全家人的"护心料理".
