地瓜泥三明治 ｜ 健康又简单
早餐外食吃得好腻？简单易做的「地瓜泥三明治」会是你的早晨好伙伴！丰富的钙质、叶酸、β-胡萝卜素，打开你一天活力！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
生菜洗干净切段
- 第二步：
牛蕃茄、水煮蛋切片
- 第三步：
坚果压碎备用
- 第四步：
地瓜去皮蒸熟，压成泥状，加入坚果碎
- 第五步：
加入沙拉酱，拌匀
- 第六步：
平底锅均匀涂上奶油，开中小火
- 第七步：
铺上吐司
- 第八步：
烘烤至两面金黄后，放上起士片
- 第九步：
依序放上生菜、番茄、水煮蛋，最后涂上地瓜泥，盖上另一片吐司
- 第十步：
健康又简单的地瓜三明治就完成啦！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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