清炖挂汁排骨
品位美食,而不是品位菜单,烧一锅好菜,也绝不是烧钱。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
(1)将排骨沿骨缝切开,去除每根排骨上肥的部分,用冷水泡几个小时(或泡冷水中放冰箱过夜),再用冷水冲洗10分钟,至水清澈无血水和杂质。 - 第二步:
- 第三步:
(2)将排骨放入锅中,加冷水盖过排骨,煮开后继续煮滚5分钟,关火,去掉排骨上的浮沫,捞出排骨,倒掉水,洗净锅。 - 第四步:
- 第五步:
(3) 锅中重新放入排骨,加入盖过排骨的滚水,放入葱(切段),姜(切片)和洗净的干淡菜,小火炖一个小时,关火。 - 第六步:
- 第七步:
(4)炖好的排骨盛出,分成清炖的一碗,挂汁的一盘。多余的放冰箱。清炖的那碗可以用一点排骨汤加水和白菜炖在一起,待白菜软后加点盐,做成汤菜,见下图。 - 第八步:
- 第九步:
(5)挂汁的那盘排骨沥干,备用。 - 第十步:
- 第十一步:
挂汁做法:将调料中的原料用水化开调匀,轻轻倒入一平底锅,开很小的小火待汁冒泡后,用筷子慢慢搅至调料汁微浓,将炖好的排骨放入,翻炒一下使每块排骨都挂上汁,即可关火盛盘。 - 第十二步:
- 第十三步:
备注:1大匙=15毫升(1 table spoon),1茶匙=5毫升(1 tea spoon)。 - 第十四步:
- 第十五步:
温馨提示:吃挂汁排骨时最好边上备一碗水,随时清洗手上的香汁。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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