健身餐🥦高蛋白羊肉蒸蛋
只需15分钟一锅到底 材料放好放满 健身完就是要吃饱啊🥰 我用的海爷皮蛋酱手边没有的话 可以用蚝油、酱油、烹大师、或是简单洒上海盐都可以 依个人喜好调整喽 干酪建议使用天然起司 市面上低脂起司固然低脂 但添加物太多 失去了真正干酪的营养与风味 此餐营养比例： Protein 45g Fat 29g Crab 6g
莘超冠
这家伙很懒，什么也没写
辣味噌白玉千层锅【电锅料理・便当盒版】
晚了一些跟大家分享这份食谱！使用美浓限定的「白玉萝卜」只需要电锅外锅1杯水，就可以完全入味喔！这次的汤头使用了味噌和豆瓣酱，所以汤头比较适合当滷汁，喜欢喝汤的人，可能要调整一下比例。 －
黑糖姜母茶【保暖祛寒】【电子锅料理】
姜是去湿消肿的好食材，老姜更是进补、祛寒的首选，黑糖也可活络气血！冷冷的天，或是女生生理期，来杯温暖的黑糖姜母茶暖暖身子吧～(*☻-☻*) 利用小米电子锅蒸煮模式，免顾火轻鬆上桌！ --- 🔎部落格详细图文
[韩式]年糕排骨떡갈비
![[韩式]年糕排骨떡갈비](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/188/e05b208f43d2317ffcc2949d0574c51c_250_190.jpg)
![[韩式]年糕排骨떡갈비](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/188/002ab9053995ebc23dd8177929630548_250_190.jpg)
![[韩式]年糕排骨떡갈비](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/188/796d35716a81ea7817a8dac36a0c5bbd_250_190.jpg)
![[韩式]年糕排骨떡갈비](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/188/3b2575f8b9c610433d13b9709e602c00_250_190.jpg)
真的是好吃又下饭~！！ 起源于全罗南道的传统韩国料理~一般去首尔观光不太会有机会吃到，韩国综艺节目【无限挑战】也有挑战过作这道料理~ 完全参照韩国食谱网站教学製作，虽然做工有些许繁复，但真的很好吃！！ 其实我也不知道这道菜的中文名称该如何翻译 虽然图片拍得很丑>"<，但这真的很好吃，有兴趣的朋友请跟着试作看看呀!!
红烧滷牛蹄筋（材料费：150元）
想吃滷味，就自己做！ 牛蹄筋有丰富的胶质，可以养颜，胆固醇也比肉类少(拿牛蹄筋来说，每100克中才含51毫克胆固醇)，而红烧炖的Q嫩的蹄筋,吃起来弹牙而不腻,再烫一碗面,就能当个简单的中餐了.
影片◆南洋风味姜黄椰汁鸡饭◆简单电锅料理
吸收椰奶与鸡汁精华蒸煮而成的泰国香米饭，再拌入以辛香料翻炒后的洋葱与姜黄粉，最后铺上油亮滑嫩的去骨鸡腿排。鸡腿排前一晚以3%盐水浸泡，肉质饱满汤汁不腻不柴。而且作法这么简单，快点去买一罐椰奶吧！ 完整图文食谱：
