健身餐🥦高蛋白羊肉蒸蛋
只需15分钟一锅到底 材料放好放满 健身完就是要吃饱啊🥰 我用的海爷皮蛋酱手边没有的话 可以用蚝油、酱油、烹大师、或是简单洒上海盐都可以 依个人喜好调整喽 干酪建议使用天然起司 市面上低脂起司固然低脂 但添加物太多 失去了真正干酪的营养与风味 此餐营养比例： Protein 45g Fat 29g Crab 6g
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
花椰菜洗干净甩干 摆好摆满 电锅加水预热5分钟 先放入🥦蒸5分钟
- 第二步：
海带芽热水泡开 将羊肉丝、蛋、红油皮蛋酱搅拌 再加入海带芽伴匀 打开已蒸5分钟的🥦电锅 倒入 （小心烫） 再续蒸10分钟
- 第三步：
准备起锅时若电锅水尚未干 可先将开关扳起、拔掉🔌（比较安全 开盖放入干酪片 闷15秒即可
- 第四步：
羊肉真的很好吃好适合做蒸蛋🥰
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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