减脂期健身前水波蛋早午餐
健身前的蛋白质、碳水化合物、水果一次满足，当然就是要来一份早午餐啰🎶
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将蛋打于碗内备用，水煮滚后开始把水绕成旋涡状，将蛋由中心点置入，用筷子将蛋塑形，可在水中加一些白醋喔。大约五分钟捞起水波蛋备用
- 第二步：
使用些许的油热锅，将鸡胸肉片下锅炒至半熟后丢下杏鲍菇拌炒，并加上红椒粉跟胡椒粒，不要炒太久鸡肉会老掉喔。 - 第三步：
盛至碗中放上水波蛋，开始拍照纪录蛋液留下的画面吧～疗癒到不行，然后面包跟水果就自行搭配，但是不要选择糖分过高的水果，面包我喜欢裸麦面包因为台式面包实在太油热量相对高多了。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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